Légende amérindienne

La part du Colibri

Un jour, dit la légende,

Il y eut un immense incendie de forêt,

Tous les animaux terrifiés, atterrés,

Observaient le désastre,

Seul un petit colibri s’activait,

Allant chercher quelques gouttes avec son bec pour les jeter sur le feu.

Après un moment, le tatou agacé par cette agitation dérisoire, lui dit:

« Colibri! tu n’es pas fou? ce n’est pas avec ces quelques gouttes d’eau que tu vas éteindre le feu! »

Et le colibri lui répondit :  » Je le sais, mais je fais ma part »

Moralité? Chacun d’entre nous doit faire sa part de travail ainsi les choses avanceront plus vite et cette réussite sera l’oeuvre de tous ces efforts réunis.

A méditer

Extrait du livre de Napoléon Hill : La maîtrise de la persuasion

« Tant que vous n’aurez pas appris à faire preuve de tolérance à l’égard  de ceux qui ne sont pas toujours d’accord avec vous, tant que vous ne cultiverez  pas l’habitude de dire un mot gentil à propos de ceux que vous n’admirez pas, tant que vous n’aurez pas pris l’habitude de rechercher  l’or chez autrui, plutôt que la boue, vous ne pourrez être ni prospère ni heureux »

Le saviez-vous?

La respiration contrôlée : un moyen de se relaxer

Encore appelée cohérence cardiaque, cette respiration rythmée, tranquillise le cœur en calmant et contrôlant ses battements.

Cette technique de relaxation permet d’apaiser le mental et de retrouver une certaine sérénité.

Technique:

Sur une feuille dessinez des vagues, en montant votre crayon inspirez pendant 5 secondes, puis redescendez votre crayon, toujours pendant 5 secondes, tout en expirant

Pratiquez l’exercice pendant 5 minutes et comptez le nombre de vagues, qui doivent être au moins égales à 30.

Bienfaits:

1- Renforcement des liens en augmentant la sécrétion de l’ocytocine, neurotransmetteur lié à l’attachement;

2 – Réduction du stress car sa pratique augmente les ondes alpha dans le cerveau (elles favorisent le repos, le calme…)

3 – Augmentation de la DHEA, l’hormone de jouvence, laquelle ralentit le vieillissement

4 – Combat l’hypertension;

5 – Aide à l’amaigrissement en permettant une meilleure régulation du taux de cortisol, de sucre…

PETITS TRUCS POUR UNE JOURNÉE ZEN

En cas de soucis, de problèmes, dialoguez et soyez compréhensifs avant d’être dans l’échange agressif;

Accordez des pauses à votre corps;

Soyez pour quelques minutes dans l’instant présent, prenez conscience de l’impermanence de la vie;

Fixez-vous un objectif et soyez déterminé à le réaliser;

Mangez sainement et équilibré;

Cultivez l’empathie car comprendre les motivations des autres permet de réduire les conflits;

Reposez votre esprit en lui accordant des pauses visuelles : on éteint télévision, tablette, smartphone;

Un coup de stress? on pense positif, on prend du recul, on évalue tranquillement la situation avant de décider

Vous avez désormais les clés pour une journée zen!

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Exercice de la pause visuelle:

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Nous sommes tous happés par les écrans (télévision, tablette, smartphone….) qui accaparent notre regard, notre cerveau, notre concentration.

Il font partis aujourd’hui de notre quotidien et il serait difficile de nous en passer pour toujours, cependant ils ont pris une telle place dans notre vie que , sans nous en rendre compte, nous sommes ultra connectés et notre cerveau sature.

Si l’on peut faire une pause le weekend c’est formidable  mais en semaine c’est plus difficile alors je vous propose de pauser votre regard quelques minutes où que vous soyez :

1 – Mettez vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes , asseyez vous mais ne croisez pas les jambes;

2 – Posez votre regard à 1 mètre devant vous sur le sol mais sans baissez la tête

3 – Lâchez vos tensions, laissez vos yeux se détendre, apaisez vos paupières, sentez votre front se relâcher

4 – Le regard va tout doucement se détendre, les tensions vont commencer à disparaître, votre visage s »apaisera

La pause faite, vous pouvez reprendre votre activité