Le saviez-vous?

L’alimentation est très importante en période de stress:

Adaptation au stress et alimentation semblent liés car celui qui se nourrit mal s’adapterait moins bien au stress.

Il est vrai qu’une personne stressée peut prendre l’habitude de grignoter afin de se calmer, or le grignotage peut entraîner un déséquilibre alimentaire puisque les repas sont souvent trop riches en graisse.

Certains aliments ne font pas bon ménage avec le stress :

Le café; le thé fort, le cola, les boissons énergisantes, le sucre, l’alcool, les plats cuisinés et tous les aliments riches en sucres raffinés comme les bonbons ou gâteaux industriels.

Certains aliments en revanche sont recommandés se sentir bien :

Les aliments riches en protéine comme le poisson ou encore les oeufs qui stimulent la production de dopamine;

Les aliments riche en oméga 3 tels que les sardines ou le saumon qui aident au bon fonctionnement du système nerveux;

Les aliments riches en antioxydants à savoir les fruits, légumes, thé vert;

Les aliments à base de céréales complètes

Faites un petit bilan sur une semaine en notant les aliments que vous mangez tant au cours des repas, qu’en dehors ainsi que les boissons.

Notez la quantité et ce que vous avez ressenti, demandez vous si vous pouvez vous passer de ceux qui sont dans la catégories des mauvaises habitudes ou au moins les réduire.

N’oubliez pas ces quelques conseils :

Il est nécessaire de prendre le temps de déjeuner le matin dans de bonnes conditions et avec des glucides, des fruits, une boisson, un produit laitier; ce premier repas ne doit pas être négligé.

Ayez des repas équilibrés et légers le soir en évitant de grignoter entre chaque repas;

Prenez le temps de mangez, être assis, au calme, sans distraction (télé, tablette, smartphone). Soyez dans ce que vous faites à ce moment là.

Pensez à vous hydratez en buvant 8 grands verres d’eau par jour

Si ces quelques conseils ne suffisent pas, n’hésitez pas à vous faire aider, c’est important.

 

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