Le pranayama: une technique de relaxation à connaître

Il permet de s’endormir plus facilement, de favoriser le transit, de gagner en énergie

Cette discipline est une des huit branches du yoga qui consiste à allonger le souffle et le contrôler. Il existe un lien direct entre le bien être et la respiration;

Le pratiquer permet d’avoir une meilleure forme physique et mentale

A pratiquer 10 minutes, presque à jeun et espacé au minimum de deux heures entre els repas.

Quelle position:

Assis en tailleur, bouchez votre narine gauche avec un doigt et inspirez avec la naine droite. Expirez toujours avec la narine gauche;

Alternez entre les deux narines

Bienfaits :

On lâche prise, on équilibre le système nerveux en se concentrant sur son souffle. Avec une séance, on chasse le stress, en pratiquant régulièrement on améliore la qualité du sommeil.

On booste son immunité car on permet aux énergies de mieux circuler ce qui améliore le métabolisme et stimule la circulation sanguine. On renforce donc les défenses immunitaires.

On améliore son tonus, la respiration permet de faire sauter les blocages et favoriser ainsi la diffusion des énergies dans le corps.

On améliore la digestion car avec cet exercice on masse les organes internes, dont l’appareil digestif

 

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